Omega 3

Omega-3 mastné kyseliny patří mezi nejdůležitější živiny pro správné fungování lidského organismu. Jsou nezbytné pro zdraví srdce, mozku, zraku i imunitního systému a jejich pravidelný příjem má významný vliv na celkovou kondici. Protože si je lidské tělo nedokáže samo vytvořit, je potřeba je přijímat prostřednictvím stravy nebo kvalitních doplňků stravy.

Proč jsou Omega-3 mastné kyseliny tak důležité?

Omega-3 mastné kyseliny patří mezi esenciální nenasycené mastné kyseliny. Nejvýznamnějšími zástupci jsou EPA (eikosapentaenová kyselina) a DHA (dokosahexaenová kyselina), které se přirozeně nacházejí především v tučných mořských rybách a některých mořských organismech.

Tyto mastné kyseliny si tělo nedokáže samo vyrobit, a proto je třeba je doplňovat potravou nebo kvalitními doplňky stravy. Doporučená denní dávka pro dospělé se pohybuje mezi 250 až 500 mg EPA a DHA. Těhotné a kojící ženy by měly přijímat vyšší dávky kvůli zdravému vývoji plodu a správnému vývoji nervové soustavy dítěte.

Omega-3 pro zdravé srdce a cévy

Jedním z nejznámějších benefitů omega-3 mastných kyselin je jejich pozitivní vliv na kardiovaskulární systém. Pravidelný příjem omega-3 pomáhá:

• udržovat normální činnost srdce,
• snižovat hladinu triglyceridů v krvi,
• podporovat zdravý krevní tlak,
• přispívat ke správné pružnosti cév,
• snižovat riziko vzniku krevních sraženin.

Právě díky těmto vlastnostem patří omega-3 mezi nejčastěji doporučované doplňky stravy pro podporu zdraví srdce a cév.

Podpora mozku, paměti a koncentrace

DHA je jednou z hlavních stavebních složek mozku. Dostatečný příjem omega-3 mastných kyselin podporuje správnou funkci nervového systému a může přispívat k lepší mentální výkonnosti.

Studie potvrzují, že omega-3 mastné kyseliny mohou zlepšovat:

• paměť,
• koncentraci,
• schopnost učení,
• psychickou pohodu,
• kvalitu spánku.

Významnou roli hrají také při podpoře zdravého vývoje mozku a zraku u dětí. Zároveň jsou často spojovány se zmírňováním příznaků deprese, úzkosti a dalších psychických obtíží.

Omega-3 a jejich protizánětlivé účinky

Moderní životní styl bývá často spojen se zvýšenou mírou zánětlivých procesů v organismu. Omega-3 mastné kyseliny mají přirozené protizánětlivé účinky, díky kterým podporují správnou funkci imunitního systému a mohou být užitečné při prevenci nebo podpoře léčby různých chronických onemocnění.

Pravidelné užívání omega-3 bývá oblíbené také mezi sportovci a aktivními lidmi, kteří chtějí podpořit regeneraci organismu a zdraví pohybového aparátu.

Jaké formy Omega-3 existují?

Při výběru doplňku stravy je důležité sledovat nejen množství EPA a DHA, ale také formu, ve které jsou omega-3 mastné kyseliny obsaženy.

Triglyceridová forma (TG)

Triglyceridová forma představuje přirozenou podobu omega-3 mastných kyselin, která se nachází v kvalitním rybím oleji. Vyznačuje se vysokou biologickou dostupností, což znamená, že ji organismus dokáže efektivně vstřebat a využít.

Mezi její hlavní výhody patří:

• vysoká vstřebatelnost,
• efektivní začlenění do buněčných membrán,
• podpora zdraví srdce a mozku,
• silné protizánětlivé účinky,
• podpora regenerace organismu.

Právě triglyceridová forma je často považována za jednu z nejkvalitnějších forem omega-3 pro dlouhodobé užívání.

Fosfolipidová forma (krillový olej)

Krillový olej obsahuje omega-3 mastné kyseliny navázané na fosfolipidy. Díky tomu mohou být velmi dobře vstřebávány a rychle využívány organismem.

Krillový olej navíc obsahuje přírodní antioxidant astaxanthin, který přináší další benefity:

• ochranu oleje před oxidací,
• lepší stabilitu produktu,
• šetrnost k trávicímu systému,
• menší riziko nepříjemného rybího zápachu nebo říhání.

Fosfolipidová forma je proto oblíbenou volbou u zákazníků, kteří hledají maximální komfort při užívání omega-3.

Etylesterová forma (Ethyl Esters)

Etylesterová forma vzniká technologickou úpravou rybího oleje a bývá využívána zejména kvůli nižším výrobním nákladům.

Oproti triglyceridové a fosfolipidové formě však nabízí nižší vstřebatelnost. Proto bývá vhodnější spíše pro krátkodobé užívání a není obecně považována za ideální variantu pro dlouhodobou suplementaci.

Jak vybrat kvalitní Omega-3?

Při výběru omega-3 doplňku doporučujeme zaměřit se především na:

• obsah EPA a DHA v jedné dávce,
• formu omega-3 mastných kyselin,
• čistotu a kvalitu použitého oleje,
• původ surovin,
• pravidelné testování na těžké kovy a další kontaminanty.

Kvalitní omega-3 doplněk by měl poskytovat dostatečné množství účinných látek bez zbytečných příměsí a měl by být vhodný pro dlouhodobé užívání.