Ginkgo biloba (jinan dvoulaločný) - doplňky stravy

Co je ginkgo biloba

Jinan dvoulaločný (Ginkgo biloba) je jediný dosud žijící zástupce skupiny rostlin, jejíž historie sahá přes 200 milionů let do období dinosaurů. Proto se mu přezdívá „živoucí fosilie“. Pochází z Číny, dnes se ale pěstuje po celém světě, v parcích ho najdete i v českých městech. Pozná se podle typických vějířovitých listů rozdělených na dva laloky, podle kterých dostal své jméno.

Jinan je mimořádně odolný. Snáší znečištěné ovzduší, škůdce i choroby a několik stromů přežilo i atomový výbuch v Hirošimě. Strom se dožívá stovek až tisíců let.

Co obsahuje extrakt z listů ginkga

Pro doplňky stravy se používá extrakt ze zelených listů. Ze zhruba 50 kilogramů listů vznikne jen asi kilogram extraktu, který obsahuje dvě hlavní skupiny aktivních látek:

• Flavonoidní glykosidy - rostlinné polyfenoly, především glykosidy kvercetinu, kempferolu a isorhamnetinu.
• Terpenové laktony - ginkgolidy A, B a C a bilobalid, které se v přírodě vyskytují pouze v jinanu.

Listy přirozeně obsahují také ginkgolové kyseliny, které mohou vyvolat alergické reakce. Kvalitní extrakty se proto čistí tak, aby jejich obsah byl minimální.

Jak vybrat doplněk stravy s ginkgem

Potravní doplňky s ginkgem se liší kvalitou extraktu i dávkou. Při výběru se vyplatí sledovat:

• Standardizaci - mezinárodně uznávaný standard je extrakt s obsahem 24 % flavonoidních glykosidů a 6 % terpenových laktonů. Právě tento typ extraktu byl použit ve většině studií.
• Extrakt, nebo prášek - samotný prášek z listů obsahuje aktivních látek výrazně méně a nečištěný může obsahovat ginkgolové kyseliny. Hledejte vždy standardizovaný extrakt.
• Obsah ginkgolových kyselin - špičkové extrakty jich obsahují méně než 5 ppm (miliontin).
• Dávku - ve studiích se nejčastěji užívalo 120–240 mg standardizovaného extraktu denně, rozděleně do dvou až tří dávek. Porovnávejte dávku extraktu, ne celkovou hmotnost kapsle nebo tablety.
• Formu - kapsle i tablety nabízejí přesné dávkování. Rostlinné (veg) kapsle jsou vhodné i pro vegetariány a vegany.

Ginkgo biloba a další doplňky stravy

Flavonoidy ginkga jsou blízce příbuzné s quercetinem, který najdete v naší nabídce i samostatně. Pro období zvýšené psychické zátěže se ginkgo často kombinuje s medicinální houbou korálovcem.

Pro podporu mozku a nervové soustavy stojí za pozornost i živiny se schválenými účinky: DHA ze skupiny omega-3 mastných kyselin přispívá k udržení normální činnosti mozku (příznivého účinku se dosahuje při denním příjmu 250 mg DHA) a vitamíny skupiny B, například B6, B12 a kyselina pantothenová – přispívají k normální psychické činnosti.

Časté otázky o ginkgu biloba

Jak dlouho trvá, než ginkgo začne působit?

Ginkgo se užívá dlouhodobě a pravidelně. Ve studiích se jeho užívání obvykle hodnotilo po několika týdnech až měsících, proto nepočítejte s okamžitým efektem. Vždy dodržujte doporučené denní dávkování uvedené na obalu přípravku.

Jaký je rozdíl mezi ginkgem jako doplňkem stravy a lékem?

Standardizované extrakty z ginkga se v Česku prodávají jako doplňky stravy i jako registrované léčivé přípravky. Léčivé přípravky prošly schvalovacím řízením pro konkrétní použití a jejich užívání se řídí příbalovým letákem. Doplněk stravy slouží k doplnění běžné stravy a není náhradou pestré a vyvážené stravy ani zdravého životního stylu.

Kdy ginkgo biloba užívat?

Ginkgo se obvykle užívá spolu s jídlem, často rozděleně ráno a v poledne. Kapsle a tablety zapijte sklenicí vody.

Kdo by ginkgo biloba užívat neměl?

Ginkgo může ovlivňovat srážlivost krve. Poraďte se proto s lékařem, pokud užíváte léky na ředění krve, kyselinu acetylsalicylovou, léky proti bolesti, antidepresiva nebo léky na epilepsii, případně máte poruchu srážlivosti krve nebo vás čeká operace či zákrok u zubaře. Doplňky stravy s ginkgem nejsou určeny dětem, těhotným a kojícím ženám ani osobám s epilepsií.