Lepší spánek
Jak na kvalitní noční odpočinek.
Kvalitní spánek je základem pro zdraví, psychickou pohodu i produktivní den. Lidé často řeší, jak si spánek zlepšit – správným prostředím a dodržováním jednoduchých zásad lze dosáhnout lepšího spánku a tím i lepšího života. Přinášíme vám tipy pro zdravější a vhodný spánek.
Řazení produktů
20 položek celkem
Značky
Typ?
Položek k zobrazení: 20
Výpis produktů
209 Kč
- Pomáhá bojovat proti bezesným nocím prostřednictvím procesů syntézy melatoninu.
- Může přímo podporovat boj se závislostí (např. kouření).
- Obnovuje optimální hladinu serotoninu - hormonu štěstí.
Doprodej
265 Kč
- Zajišťuje zdravý a silný spánek.
- Zklidňuje, urychluje usínání a snižuje počet nočních buzení.
- Reguluje cirkadiánní rytmus vhodným snížením aktivity neuronů.
Akce
389 Kč
–12 %
339 Kč
- Pomáhá v boji proti nespavosti (tvorba melaninu).
- Dobré při zvládání stresu.
- Zvyšuje tělesnou a duševní výkonnost.
- Pomáhá při tvorbě hormonů štítné žlázy.
199 Kč
- Mučenka pomáhá udržovat zdravý spánek.
- Přispívá k optimální relaxaci.
- Podporuje v obdobích psychického a nervového napětí a úzkosti.
272 Kč
- Snížení pocitu stresu a zlepšení pozornosti nebo koncentrace.
- Může podporovat hubnutí a také eliminovat škodlivé stimulační účinky kofeinu.
- Může zlepšit kvalitu spánku a latenci.
- Podporuje regeneraci po tréninku.
Akce
319 Kč
–15 %
269 Kč
- Dobré pro paměť, oběhový a trávicí systém.
- Má antioxidační a antiflogistické účinky.
- může zlepšovat spánek a odolnost proti stresu.
Akce
402 Kč
–10 %
359 Kč
- Může pomoci s lepším spánek a soustředěním (relaxaci).
- Zmírňuje nervové napětí a pocit skleslosti.
- Pomáhá vytvářet endorfiny (pro pocity pozitivní nálady).
Akce
350 Kč
–11 %
309 Kč
- Může pomoci s lepším spánek a soustředěním (relaxaci).
- Zmírňuje nervové napětí a pocit skleslosti.
- Pomáhá vytvářet endorfiny (pro pocity pozitivní nálady).
Zlepšuje celkovou obranyschopnost organismu a podílí se na metabolismu aminokyselin.
Akce
Tip
322 Kč
–9 %
293 Kč
- Má blahodárný vliv na kvalitu spánku, kdy rovněž napomáhá snadnějšímu usínání.
- Má pozitivními účinky na oblast duševního zdraví a relaxaci.
- Přispívá ke správné činnosti trávení a celého kardiovaskulárního systému včetně srdce.
279 Kč
- Antioxidační podpora.
- Podporují zdravý spánek.
- Ideální, pokud se snažíte zhubnout.
259 Kč
- Posiluje organismus a dodává více energie.
- Posiluje činnost imunitního systému.
- Pomáhá játrům správně fungovat.
- Může se použít jako přírodní afrodiziakum.
Akce
339 Kč
–14 %
289 Kč
- Může podporovat sexualitu a plodnost obou pohlaví.
- Přispívá tělu vyrovnat se s různým psychickým i fyzickým napětím.
- Může napomáhat i při hubnutí, hormonální nerovnováze a problémech se spánkem.
- K navýšení energie, zmírňuje známky menopauzy, podporuje zdraví prostaty.
490 Kč
- Může podporovat sexualitu a plodnost obou pohlaví.
- Přispívá tělu vyrovnat se s různým psychickým i fyzickým napětím.
- Může napomáhat i při hubnutí, hormonální nerovnováze a problémech se spánkem.
- K navýšení energie, zmírňuje známky menopauzy, podporuje zdraví prostaty.
299 Kč
- Oxid hořečnatý, vápník a D.
- Přispívá k normální funkci imunitního systému.
- Pomáhají udržovat normální stav kostí a zubů.
- Přispívají k normální činnosti nervové soustavy a svalů.
- Zmírňuje poruchy trávení.
188 Kč
- Citrát hořečnatý, zinek a B6.
- Pomáhají udržovat zdravé kosti a zlepšují regeneraci organismu po tréninku.
- Přispívá k udržení zdravých vlasů, pokožky a nehtů.
- Podporují proces anabolismu.
146 Kč
- Citrát hořečnatý, zinek a B6.
- Pomáhají udržovat zdravé kosti a zlepšují regeneraci organismu po tréninku.
- Přispívá k udržení zdravých vlasů, pokožky a nehtů.
- Přispívá k regulaci hormonální aktivity.
209 Kč
- Uhličitan, citrát a laktát hořečnatý a vitamín B6.
- Přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání.
- Také k udržení správného stavu zubů a kostí.
Tip
660 Kč
–3 %
639 Kč
- Úleva od návalů horka a symptomů menopauzy již za 7-14 dní.
- Pomáhá zvládat výkyvy nálady a energie.
- Pomáhá zmírňovat noční pocení a podporuje klidný spánek.
289 Kč
- Pomáhá udržovat správnou náladu.
- Může přímo podporovat boj se závislostí (např. kouření).
- Obnovuje optimální hladinu serotoninu - hormonu štěstí.
Ovládací prvky výpisu
20 položek celkem
Kvalitní spánek je jedním z nejdůležitějších pilířů zdravého životního stylu. Přesto jej mnoho lidí podceňuje nebo se potýká s problémy při usínání, častým probouzením či nedostatečnou regenerací během noci. Pokud se ráno budíte unavení, chybí vám energie nebo máte problémy se soustředěním, může být příčinou právě nekvalitní spánek.
Správně zvolená podpora spánku vám může pomoci probouzet se odpočatí, plní energie a připravení na nový den.
Proč je kvalitní spánek důležitý?
Během spánku neodpočívá pouze naše mysl, ale probíhají také důležité regenerační procesy v celém organismu. Dlouhodobý nedostatek kvalitního spánku může negativně ovlivnit fyzické i psychické zdraví.
Regenerace těla i mozku
V průběhu spánku dochází k obnově buněk a regeneraci organismu. Tělo opravuje poškozené tkáně a mozek se přirozeně zbavuje škodlivých látek. Součástí těchto procesů je také tzv. autofágie, při které organismus odstraňuje poškozené buněčné struktury.
Posiluje imunitu
Dostatečně dlouhý a kvalitní spánek podporuje správné fungování imunitního systému. Lidé, kteří pravidelně spí dostatek hodin, bývají odolnější vůči běžným infekcím a lépe zvládají fyzickou i psychickou zátěž.
Zlepšuje paměť a soustředění
Během spánku dochází ke zpracování a ukládání informací získaných během dne. Kvalitní spánek podporuje schopnost učení, koncentraci, kreativitu i celkovou duševní výkonnost.
Melatonin a jeho význam pro kvalitní spánek
Melatonin je přirozený hormon, který si tělo vytváří zejména po setmění. Podílí se na regulaci biologických rytmů a signalizuje organismu, že nastal čas ke spánku. Současně je považován za jeden z nejsilnějších antioxidantů v lidském těle.
Pro optimální tvorbu melatoninu jsou důležité především tma a nižší teplota prostředí. Proto se doporučuje spát v dobře zatemněné místnosti s příjemným klimatem. Ideální doba spánku bývá zpravidla mezi 22. a 6. hodinou, kdy organismus nejlépe využívá přirozené regenerační procesy.
Tipy pro lepší spánek
Kromě vhodně zvolených doplňků stravy můžete kvalitu svého spánku výrazně ovlivnit také správnými návyky.
Zajistěte si pohodlí
Kvalitní matrace, příjemné povlečení a dostatečně podpůrný polštář dokážou výrazně přispět k pohodlnému a nerušenému spánku.
Minimalizujte modré světlo
Večerní vystavení modrému světlu z mobilních telefonů, tabletů, počítačů nebo televizí může narušovat přirozenou tvorbu melatoninu. Doporučuje se omezit používání elektroniky alespoň jednu hodinu před spaním a používat tlumené osvětlení.
Vyvarujte se alkoholu a nikotinu před spaním
Ačkoli mohou některé látky navozovat pocit ospalosti, alkohol i nikotin negativně ovlivňují kvalitu hlubokého spánku a mohou vést k častějšímu probouzení během noci.
Vytvořte příjemné klima v ložnici
Pro kvalitní odpočinek je ideální dobře vyvětraná místnost s teplotou přibližně 18–20 °C. Čerstvý vzduch a optimální vlhkost podporují pohodlné dýchání a lepší regeneraci organismu.
Jak dlouho bychom měli spát?
Obecně se doporučuje spát 7–9 hodin denně. Potřeba spánku je však individuální a může se lišit podle věku, životního stylu nebo aktuální zátěže organismu. Důležitější než samotná délka spánku je jeho kvalita a pravidelnost.
Doplňky stravy pro podporu spánku
Pokud chcete podpořit přirozené usínání a kvalitní noční regeneraci, mohou být vhodným řešením doplňky stravy pro lepší spánek. V naší nabídce najdete pečlivě vybrané produkty s obsahem melatoninu, bylinných extraktů, hořčíku a dalších látek, které přispívají k relaxaci organismu a podpoře zdravého spánkového režimu.
Vyberte si kvalitní doplňky stravy pro lepší spánek a dopřejte svému tělu regeneraci, kterou si zaslouží. Kvalitní spánek je investicí do zdraví, vitality i každodenní pohody.