Lepší spánek
Jak na kvalitní noční odpočinek.
Kvalitní spánek je základem pro zdraví, psychickou pohodu i produktivní den. Lidé často řeší, jak si spánek zlepšit – správným prostředím a dodržováním jednoduchých zásad lze dosáhnout lepšího spánku a tím i lepšího života. Přinášíme vám tipy pro zdravější a vhodný spánek.
Nejprodávanější
Pomáhá zkrátit dobu potřebnou k usnutí. Zlepšuje celkovou kvalitu spánku. Pomáhá zmírnit subjektivní pocit syndromu náhlé změny časového pásma.
Nejznámější je pro své uklidňující účinky. Může pomoct s problémy se spánkem nebo špatnou funkcí trávicího systému. Snižuje podráždění či nervozitu.
Pomáhá bojovat proti bezesným nocím prostřednictvím procesů syntézy melatoninu. Může přímo podporovat boj se závislostí (např. kouření). Obnovuje optimální hladinu serotoninu...
Pro zdravé srdce a cévy (antioxidační účinky). Proti nespavosti a zvýšenému krevnímu tlaku. Pozitivně působí na celý oběhový a nervový systém.
Pomáhá v boji proti nespavosti (tvorba melaninu). Dobré při zvládání stresu. Zvyšuje tělesnou a duševní výkonnost. Pomáhá při tvorbě hormonů štítné žlázy.
Mučenka pomáhá udržovat zdravý spánek. Přispívá k optimální relaxaci. Podporuje v obdobích psychického a nervového napětí a úzkosti.
Snížení pocitu stresu a zlepšení pozornosti nebo koncentrace. Může podporovat hubnutí a také eliminovat škodlivé stimulační účinky kofeinu. Může zlepšit kvalitu spánku a...
Dobré pro paměť, oběhový a trávicí systém. Má antioxidační a antiflogistické účinky. může zlepšovat spánek a odolnost proti stresu.
Pomáhá zkrátit dobu potřebnou k usnutí. Zlepšuje celkovou kvalitu spánku. Pomáhá zmírnit subjektivní pocit syndromu náhlé změny časového pásma.
Může pomoci s lepším spánek a soustředěním (relaxaci). Zmírňuje nervové napětí a pocit skleslosti. Pomáhá vytvářet endorfiny (pro pocity pozitivní nálady).
Může pomoci s lepším spánek a soustředěním (relaxaci). Zmírňuje nervové napětí a pocit skleslosti. Pomáhá vytvářet endorfiny (pro pocity pozitivní nálady). Zlepšuje...
Má blahodárný vliv na kvalitu spánku, kdy rovněž napomáhá snadnějšímu usínání. Má pozitivními účinky na oblast duševního zdraví a relaxaci. Přispívá ke správné činnosti...
Antioxidační podpora. Podporují zdravý spánek. Ideální, pokud se snažíte zhubnout.
Citrát hořečnatý, zinek a B6. Vytvořeno pro zmírnění stresu a zlepšení relaxace. Pro klidný spánek.
Podpora organismu v boji proti volným radikálům. Může dobře fungovat v případě sklíčenosti. Disponuje uklidňujícím účinkem a napomáhá usínání.
Může podporovat sexualitu a plodnost obou pohlaví. Přispívá tělu vyrovnat se s různým psychickým i fyzickým napětím. Může napomáhat i při hubnutí, hormonální nerovnováze a...
Může podporovat sexualitu a plodnost obou pohlaví. Přispívá tělu vyrovnat se s různým psychickým i fyzickým napětím. Může napomáhat i při hubnutí, hormonální nerovnováze a...
Oxid hořečnatý, vápník a D. Přispívá k normální funkci imunitního systému. Pomáhají udržovat normální stav kostí a zubů. Přispívají k normální...
Citrát hořečnatý, zinek a B6. Pomáhají udržovat zdravé kosti a zlepšují regeneraci organismu po tréninku. Přispívá k udržení...
Citrát hořečnatý, zinek a B6.Pomáhají udržovat zdravé kosti a zlepšují regeneraci organismu po tréninku.Přispívá k udržení zdravých vlasů, pokožky a nehtů.Přispívá k regulaci...
Tipy pro lepší spánek
-
Zajistěte si pohodlí - kvalitní povlečení a dostatečný polštář dělají zázraky.
-
Minimalizujte modré světlo - ztlumte světla a používejte tlumené žárovky (omezte práci na počítači, používání mobilu či sledování TV alespoň hodinu před ulehnutím).
-
Vyvarujte se alkoholu a nikotinu před spaním - tyto látky mohou narušit fáze hlubokého spánku.
-
Příjemné klima - čerstvý vzduch a optimální vlhkost napomohou lepšímu dýchání při spánku (18–20 °C).
Proč je kvalitní spánek důležitý?
-
Regenerace těla i mozku - během spánku tělo regeneruje a čistí mozek od škodlivých látek.
-
Posiluje imunitu - dostatek spánku zvyšuje obranyschopnost organismu.
-
Zlepšuje paměť a soustředění - kvalitní spánek podporuje učení a ukládání informací.